Alles wat je nodig hebt is een blije gedachte.. en een dosis elfenstof.
“Piekeren is als schommelen. Je beweegt wel, maar je geraakt nergens.” We weten allemaal wel dat piekeren niets oplevert en willen er oh zo graag vanaf, en toch hebben we er massaal last van. Vooral ’s nachts, wanneer onze gedachten, net als de duisternis, veel donkerder zijn. Een goede nachtrust is, zeker voor mensen met een burn-out, onontbeerlijk, omdat slaap ervoor zorgt dat ons lichaam en onze geest zich kunnen leegmaken en kunnen herstellen.
Een “Peter Panneke” doen helpt tegen piekergedachten
Wanneer klanten aangeven dat ze vaak ’s nachts piekerend wakker liggen, raad ik hen aan een “Peter Panneke” te doen. Het verhaal van Peter Pan, over de jongen die niet wilde opgroeien, bestaat al zeer lang. Peter Pan woont in Neverland en is een speelse, moedige jongen die kan kraaien, vechten en vliegen. Voor dat laatste heeft hij enkel een beetje elfenstof nodig van zijn vriendin Tinkerbel en een blije gedachte.
Een blije gedachte zorgt ervoor dat je je zorgen even vergeet en tovert spontaan een glimlach op je gelaat. Dus als je ’s nachts ligt te piekeren, sluit dan je ogen en denk terug aan iets wat jou blij heeft gemaakt. Dat kan een persoon zijn, of een plaats waar je was, een ervaring die je had. Beleef je herinnering zo levendig mogelijk: welke kleuren zie je, wat ruik je, hoor je, voel je, proef je? Wie is er bij jou? Ga in gedachten helemaal terug naar jouw eigen Neverland, je eigen mooie droomwereld. Automatisch zal je glimlachen, word je rustiger. Mogelijk proberen je donkere gedachten je blije herinnering te overschaduwen, dat is heel normaal. Net zoals Peter Pan zal je even moeten oefenen vooraleer je kan vliegen. Je coach kan je bij deze oefening zeker begeleiden en kan je ook nog andere tips geven om het piekeren tegen te gaan. Alles wat je nodig hebt, is een blije gedachte en een dosis elfenstof. En van dat laatste heb ik toevallig nog wat in mijn schuif liggen :-).
