Last van stress en het gevoel dat je op ontploffen staat?

Het coronavirus zette onze samenleving op zijn kop en had een grote impact op economisch vlak. Ook persoonlijk kregen heel wat mensen het zwaar te verduren. Zo geeft bijna de helft van de werkende Belgen aan meer last te hebben van depressieve gevoelens en angstige gedachten (studie KU Leuven en Idewe). Dit zijn heel normale reacties op een abnormale situatie en misschien herken je ze bij jezelf. Je kan je bijvoorbeeld angstig, onzeker of gestrest voelen. Misschien ben je bang dat jij zelf, of iemand uit jouw omgeving ziek wordt, of dat je jouw job zal verliezen, of je kinderen niet zullen afstuderen. Daarnaast beïnvloedt stress ons lichaam op allerlei manieren en kan je plots kampen met slaapmoeilijkheden, hartkloppingen, maag- en darmklachten…

Wat kan je doen?

Je kan niet altijd de oorzaken van stress of angst wegnemen. Je kan wel andere dingen doen om ervoor te zorgen dat je er minder last van hebt en je jouw (mentale) balans wat beter kan bewaren.

Zet in op jouw energiebronnen. Energiebronnen zijn dingen waarvan je kan opladen of tot rust komen. Voor de ene persoon is dat een wandeling met de hond, wat sporten, een gesprek met iemand, of gewoon op je terrasje de zon op je gezicht voelen. Sta eens even stil bij datgene waaraan jij je kan opladen en die je met weinig inspanning kan realiseren. Doe elke dag iets waar jij energie van krijgt.

Zoek steun. Een gesprek met een goede vriend of vriendin, een familielid of een collega kan al enorm veel deugd doen. Zo geef je woorden aan de negatieve gedachten in je hoofd en deel je de problemen waarmee je zit. Het is misschien een cliché, maar “Gedeelde smart is halve smart”, klopt écht wel. Blijf er dus niet alleen mee rondlopen, maar praat erover.

Wees mild voor jezelf. We zitten in een uitzonderlijke situatie waarin bijzonder veel van je gevraagd wordt. Wees niet te streng voor jezelf. Je kan alleen maar het beste ervan proberen te maken. Dat is echt goed genoeg. Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan. Lukt het vandaag niet wat je had willen doen, dan komt er morgen wel weer een dag.

'If you change the way you look at things, the things you look at change' - W. Dweyer

Liever positiever.  We worden de ganse dag overspoeld door gedachten; ze komen en ze gaan en maken ons vaak gek. Wanneer donkere gedachten gaan overheersen, voelen we ons erg slecht. Een eerste stap om positiever te denken is het aanvaarden van de negatieve gedachten. Druk ze niet weg. Dat is als krampachtig een bal onder water proberen te houden, het zal je niet lukken. Sta toe dat ze er zijn, laat ze passeren, en vervang ze door een gedachte die jou een beter gevoel geeft. Je zal merken dat de negatieve gedachten steeds meer naar de achtergrond verdwijnen.

Samen sterker. Het is helemaal oké als je het gevoel hebt dat je er alleen niet uitgeraakt. Als erkend stress- en burn-out coach kan ik je begeleiden met:

• Analyse van je stressklachten en stressbronnen
• Herstellen van mentale en fysieke conditie
• Methodes om stress te verminderen en burn-out te voorkomen.
• Versterken van competenties zoals zelfvertrouwen, grenzen bewaken, focus, plannen…